Lebih Dalam Ketahui Manfaat Sayur dan Buah

Lebih Dalam Ketahui Manfaat Sayur dan Buah

INILAHCOM, Jakarta - Meskipun Anda konsumsi makanan sehat, mungkin tidak banyak dari Anda mengetahui benar - benar manfaat makanan tersebut.

Mengutip dari boldsky, Senin (10/10/2016), sebagai contoh, konsumsi sayuran hijau dan Anda tahu manfaat kesehatannya. Tapi bagaimana mengetahui sesuatu yang lain tentang makanan sehat tersebut? Misalnya, bayam tidak hanya baik untuk kesehatan Anda tetapi juga baik untuk mata Anda juga.

Dengan cara yang sama, ada beberapa manfaat yang tidak diketahui tentang makanan sehari-hari yang Anda makan. Mengetahui tentang manfaat yang dapat membantu Anda menjalankan diet sehat.

1. Jeruk Lemon

Jus lemon dapat berkontribusi cukup tinggi karena mengandung tingkat harian yang direkomendasikan vitamin C. Lemon juga baik untuk kolesterol HDL.

2. Alpukat

Sebagian besar dari Anda tidak tahu fakta bahwa mereka mengurangi risiko penyakit kardiovaskular karena mereka berkontribusi banyak serat dan 41% dari folat harian yang direkomendasikan.

3. Brokoli

Makan 2 cangkir brokoli sehari sudah cukup untuk memberikan Anda kadar vitamin K dan C.

4. Bawang putih

Ini mengandung allicin. Bawang putih meminimalkan tingkat tekanan darah, kadar kolesterol dan juga menawarkan efek anti-inflamasi pada sistem Anda.

5. Bayam

Bayam juga baik untuk penglihatan Anda karena mengandung antioksidan tertentu seperti Zeaxanthin dan lutein.

6. Ubi jalar

Ini mengandung vitamin A. Hal ini dapat memberikan Anda lebih dari cukup dari dosis harian yang direkomendasikan vitamin A.

7. Ikan salmon

Ini adalah sumber terbaik untuk asam lemak omega 3. Selain itu, dapat mencegah kanker, penyakit jantung dan depresi.